Dat het belangrijk is om goed te hydrateren tijdens zonnige zomerdagen weten we allemaal. Maar over het wat en hoe daarvan gaan verschillende verhalen de ronde. Zo leeft ook het idee dat we op warme dagen bij voorkeur elektrolytenwater zouden moeten drinken. Maar in hoeverre is dat echt zo? Wij gingen op zoek naar het antwoord!
Elektrolytenwater is een bekend begrip onder sporters. Het water is namelijk rijk aan alle mineralen die je lichaam verliest wanneer je transpireert en wordt daardoor vaak aangeraden als je voor een lange tijd intensief beweegt. Ook tijdens warme dagen zweten we veel en daardoor zou je misschien kunnen denken dat het drinken van elektrolytenwater tijdens deze periode van het jaar een goed idee is. Maar in hoeverre is dat echt zo? Is dat een feit of toch een fabel?
Elektro-wat?
Hoor je het in Keulen donderen als we het over elektrolyten hebben? Geen nood! Kort en bondig samengevat is de term de verzamelnaam voor essentiële mineralen, zoals onder meer natrium, calcium en kalium. Elektrolyten zijn belangrijk voor het functioneren van je zenuwen en spieren, maar ook voor het reguleren van je vochthuishouding.
Zowel in flessen- als in kraanwater zit er standaard een kleine hoeveelheid elektrolyten, maar voor wie vaak intensief sport, bestaat er ook water waaraan een extra portie van die mineralen is toegevoegd. Door het drinken van elektrolytenwater vergaar je op één-twee-drie weer alle mineralen en energie die verloren zijn gaan wanneer je intensief hebt gezweet.
Gezond, gevarieerd en gebalanceerd dieet
Tijdens een warme zomerdag wordt er zelfs zonder dat je beweegt heel wat getranspireerd, maar toch is het niet meteen nodig om je gewone glas water te vervangen door een glas elektrolytenwater. Elektrolyten zitten namelijk ook in een heleboel gewone voedingsmiddelen. Als je dus gezond, gevarieerd en gebalanceerd eet, zal het niet snel voorkomen dat je er een tekort aan hebt.
Ben je echter van plan om lang en intensief te sporten tijdens deze warme periode? Dan kan het wel een goed idee zijn om ervoor te zorgen dat je tijdens je training, maar vooral ook erna wat meer elektrolyten binnenkrijgt. Verder kan zo’n speciaal flesje water ook goed van pas komen als je voor een lange periode aan extreme hitte wordt blootgesteld of als je omwille van ziekte last hebt van braken of buikloop.