Examenstress: met deze drankjes sluit jij de blok ontspannen af

De examens zijn bijna gedaan en daar gaat steevast nog een laatste brok stress mee gepaard. Moet je tot in de vroege uurtjes met je neus tussen de boeken zitten om de eindmeet te halen? Zet dan voor een keer de cafeïne opzij en kies voor plantaardige hulpmiddelen om je stress te reduceren. Deze drankjes helpen je bij de laatste loodjes.

Studenten zijn bezig aan hun laatste examens en kampen met een aanslepend slaaptekort en een heleboel stress. We hoeven het je vast niet te vertellen, maar stress is ook nog eens ongezond. Het is slecht voor hart- en bloedvaten en jaagt zowel je cholesterol als je bloeddruk de hoogte in. Dat weegt op het lichaam en daar willen wij een handje bij helpen. Wissel de kopjes koffie in voor deze drie drankjes en maak komaf met stress. Studeren zal je zelf moeten doen, maar wij helpen graag een handje waar we kunnen.

Lavendellimonade

Lavendel als huisspray werkt rustgevend, dus waarom zou lavendel in je lichaam niet hetzelfde doen? Probeer eens een limonade te maken met etherische lavendelolie, wat citroen, honing en water. Het aroma en de smaak van lavendel zorgen voor een rustgevend gevoel en de honing staat op zijn beurt in voor een betere nachtrust. De citroenen in de limonade zorgen voor een boost van vitamine C, wat goed is voor je immuunsysteem.

Ingrediënten

340 g onbewerkte honing
300 cl mineraalwater
1 druppel pure lavendelolie
6 citroenen, het sap
ijsblokjes
lavendeltakjes
citroenschijfjes

Bereiding

Pers alle citroenen uit en voeg het sap samen in een glas met het water. Voeg één druppel pure lavendelolie toe en meng de honing door het drankje. Doe wat ijsblokjes in het glas en werk af met lavendel en een schijfje citroen. Heb je het liever wat zoeter, voeg dan wat extra honing toe.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Vom-Achterhof (@vomachterhof)

Smoothie van kers en kiwi 

Vitamine C is tijdens periodes van stress enorm belangrijk om je immuunsysteem te versterken, daarom zijn citrusvruchten cruciaal in je boodschappenmandje. Ze verlagen het cortisol-niveau dat je lichaam aanmaakt wanneer je stress hebt. Er zijn twee vruchten in het bijzonder die erg positieve resultaten aantonen wanneer het aankomt op het verminderen van stress: kersen en kiwi’s. Kiwi's zitten boordevol vitamine C en kersen stimuleren de aanmaak van melatonine, wat je lichaamsrust reguleert. Een sterke weerstand en genoeg slaap zullen ervoor zorgen dat je de examens nog even de baas kan. Deze smoothie kan daar alvast een handje bij helpen.

Ingrediënten 

Bereiding

Groene thee

Thee is een perfect middel tegen stress. Natuurlijk is niet elke thee geschikt, dus kies de juiste uit. Kies voor pure kamillethee om je slaap 's nachts te bevorderen en voor groene thee om de stress te onderdrukken. In groene thee zit het aminozuur L-theanine en dat heeft invloed op de afgifte van serotonine en dopamine in je hersenen. De groene thee stimuleert de aanmaak van die psychoactieve hormonen waardoor zowel mentale als fysieke stress verdwijnen als sneeuw voor de zon.

Gelukkig hoeven examens niet alleen kommer en kwel te zijn. Voor de chocoladelovers hebben we ook goed nieuws. Pure chocolade met een cacaogehalte van minstens 75% eten heeft namelijk een positief effect op je hersenen en zou stress verminderen. Niets mis met een stukje (lees: groot stuk) pure chocolade bij je dampende kop groene of kamille thee tijdens het studeren. Lucky you!

LEES OOK: Van vis tot chocolade: van deze voeding krijg je een gezonde huid