Als je niet ontbijt, heb je later op de dag meer honger en eet enkel fruit tijdens je ontbijt, dat is gezond. Over de belangrijkste maaltijd van de dag gaan verschillende beweringen rond. Maar zijn ze ook waar? Hier zijn 5 ontbijtmythes die je vanaf nu niet meer moet geloven.
Vermijd voorverpakte ontbijtgranen
Als je denkt dat je voor een gezond ontbijt gaat als je de cornflakes aan de kant schuift en in plaats kiest voor granola, dan moeten we je helaas teleurstellen. Granola bevat veel toegevoegde suikers. Maar indien je kiest voor ontbijtgranen op basis van haver en gerst, met zo weinig mogelijk toegevoegde suikers, kan het best gezond voor je zijn. Volgens Test Aankoop zijn granen met stevia of eenvoudige muesli best gezond voor je.
Bruine eieren zijn gezonder dan witte eieren
De ene kip legt bruine eieren, de andere witte. Aan de kleur van de oorlellen van de kip kun je zien welke kleur eieren dat ras legt. Heeft dus absoluut niets te maken met hoe gezond het ei is. Elk ei bevat ongeveer evenveel vitamines en mineralen. Wil je meer te weten komen over het verschil tussen bruine en witte eieren? Lees dan zeker: Dit is het verschil tussen witte en bruine eieren.
Koffie heeft effect op de groei
Het is niet echt duidelijk waar deze mythe vandaan komt en er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit bevestigt. Maar dat gezegd, is er ook geen bewijs dat koffie de groei niét belemmert. Dat komt eenvoudigweg omdat de effecten op lange termijn nog niet gemeten zijn. Maar een bewijs dat koffie effect zou hebben op de groei, is volledig onwaar.
Ontbijten zorgt dat je overdag minder honger hebt
Vaak gebeurt net het omgekeerde: een uurtje na je ontbijt heb je terug honger. En hier kunnen verschillende factoren een rol in spelen. Bijvoorbeeld: je eet te veel fruit. Veel mensen beginnen hun dag met een heerlijke smoothie. Ze zijn eenvoudig om te bereiden, nog eenvoudiger om mee te nemen en bevatten veel vitaminen. Toch zijn smoothies, energie slurpende drankjes. Hiervan vliegt jouw bloedsuiker omhoog en krijg je terug weer honger.
Ontbijt brengt je metabolisme op gang
Na een lange nacht slapen start je de dag met een uitgebreid ontbijt om je metabolisme terug op gang te brengen. Toch? Niet waar. Hoewel het gezond is om je dag te starten met een energierijke maaltijd, loopt je stofwisseling namelijk continu door. Het is dus oké om af en toe niet te ontbijten, je lichaam komt vanzelf wel op gang.
